У сучасному ритмі роботи легко втратити концентрацію: листи сипляться, месенджери відволікають, а думки розбігаються. Але хороша новина – відновити фокус можна всього за кілька хвилин.
Пропонуємо кілька простих вправ, які допоможуть «перезавантажити» мозок і повернути продуктивність.

1. Дихання 4–4–4

Зробіть глибокий вдих на 4 секунди, затримайте дихання ще на 4 секунди та повільно видихніть протягом 4 секунд. Повторіть 5 разів. Це знижує рівень стресу та швидко відновлює ясність думок.

2. Мікро-перерва для очей

Відірвіться від екрану і протягом 20 секунд подивіться у вікно чи на будь-який далекий предмет. Така пауза знімає напруження з очей і покращує концентрацію.

3. «Розтягни думку»

Закрийте очі й уявіть просту геометричну фігуру – коло чи квадрат. Утримуйте її в уяві хоча б 30 секунд. Це тренує увагу й допомагає переключитися з хаотичних думок на щось одне.

4. Активуй тіло

Встаньте, зробіть кілька легких нахилів, обертів плечима чи присідань. Навіть мінімальна фізична активність стимулює кровообіг і «вмикає» мозок.

5. Техніка «Pomodoro light»

Встановіть таймер на 10–15 хвилин і повністю зосередьтеся на одній задачі. Коли час мине – зробіть невелику перерву. Це допомагає швидко повернутись у робочий ритм.

Порада: оберіть 1–2 вправи, які вам найбільше підходять, і зробіть їх своїм маленьким ритуалом.
Регулярні короткі «перезавантаження» допоможуть працювати ефективніше та без відчуття виснаження.

🎁 Бонус для уважних читачів: використайте промокод F379 (діє 26.09 до 23:59) та отримайте знижку -10% на ваш наступний кредит. Бо гарний фокус потрібен не лише на роботі, а й у фінансових рішеннях 😉